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80岁眼科医视力1.2!护眼按摩忌1事

每次一滑手机、用电脑就常常忘记休息,每天盯着萤幕5、6个小时以上,眼睛常感觉到疲劳酸涩?从小就开始戴眼镜,配戴的度数还越来越重?日本一名年过80岁的眼科医师小时候有近视,到了50岁却成功恢复视力,现在裸眼视力维持在1.2左右,秘诀在于每天做眼周按摩,预防眼睛疲劳、乾眼症、老花眼,还有5个护眼习惯不藏私大公开!
近距离看萤幕,眼睛肌肉疲劳衰退造成近视、老花
日本本部眼科诊所院长本部千博表示,眼睛具备镜头功能的是水晶体,而水晶体的旁边有名为睫状肌的肌肉,视物的时候睫状肌会伸缩,让水晶体变薄或变厚,调节眼睛的焦距。然而现代人生活中经常盯着近物,最常见的就是滑手机、看电视跟打电脑,用相当近的距离长时间凝视着萤幕画面。
常盯着近物看会使睫状肌疲劳、衰退,渐渐地难以让水晶体变厚,视力逐渐恶化,变成近视或老花眼。当睫状肌出现问题,让眼球可以上下左右自由转动的六条眼外肌也会紧绷,睫状肌与眼外肌都呈现紧绷,眼睛的血流就会变差,陷入缺氧状态,营养无法传送到眼睛,造成近视、老花眼、眼睛充血或乾眼症等。
眼科医50岁改善近视,年过80岁视力仍有1.0~1.2
在日本身为眼科医师,有50年以上看诊经验的西葛西井上眼科医院名誉院长宫永嘉隆表示,他在小时候因为经常长时间看书而近视,过着天天都戴着眼镜的日子,但是到了50岁,睫状肌不但没随着年龄老化,视力还不可思议地恢复了。
消除了睫状肌的衰退僵化,也恢复了眼睛的对焦功能,水晶体还保持着弹性没有僵硬,如今年过80岁的他,没有白内障,两眼的裸眼视力仍有1.0~1.2,只有在写字或读书时会戴上度数很低的老花眼镜,看报纸则不用戴,老花眼也没有再加深。

每天按摩眼周改善视力,预防眼睛疲劳、乾眼、老花
宫永嘉隆医师特别推荐每天放鬆眼周的眼轮匝肌,可以防止眼泪或眼睛的油脂分泌异常,改善眼睛疲劳、乾眼症、老花眼。眼周按摩的方法非常简单,闭上眼睛再慢慢地睁开眼睛,用指尖轻轻地描绘眼睛的边缘,放鬆眼睛周遭的肌肉,按摩过程中不要推到眼球,轻轻地按摩眼周,就能让视力变好。
1.像要将整张脸都皱起来一样地紧闭双眼,再放鬆脸部力量睁开眼睛。眼睛紧闭再睁开,每5秒钟重複一次动作,做约1分钟。
80岁眼科医视力1.2!护眼按摩忌1事
2.闭上双眼,食指的指尖放在上下眼睑交会处,沿着下眼眶,用指尖从眼头轻轻推向眼尾,反覆进行同一方向的按摩,注意不要推压到眼球,做约1分钟。
80岁眼科医视力1.2!护眼按摩忌1事
3.一样闭着双眼做,用双手的食指与中指,在眉毛下的骨头下面,由下方轻轻温柔推压,一边从眼头按摩到眼尾,一边按压约1分钟,不要推压眼球。
步骤1~3为1组,一天做1组,也可以一边洗澡、泡澡一边做眼周按摩。
吃青背鱼、转移视线,5种护眼习惯眼科医不藏私大公开
1.均衡饮食
随着年龄增长很容易缺乏蛋白质,为了维持眼睛正常功能,应从青背鱼、肉类等摄取足够的蛋白质,青背鱼含DHA等不饱和脂肪酸,可预防眼睛动脉硬化。蓝莓、黑醋栗等水果有强大的抗氧化力也推荐食用。
2.调整物品位置,转移视线
长时间用电脑或读书而忘记要休息的人,可以藉由转移视线防止睫状肌过度紧绷。人为了方便,习惯会将物品摆在容易看到的地方,如果可以将时钟、日曆摆放在与电脑萤幕或桌子不同方向的位置,要看时间或日期的时候,视线就能暂时离开面前的萤幕或书本,舒缓睫状肌的紧张。
3.禁菸
视神经周围的微血管分布密集,吸菸会导致血管收缩,视神经的血流停滞。
4.防紫外线伤害
预防紫外线是维护眼睛健康的秘诀之一,也是预防白内障重要一环。出门戴有帽檐的帽子,戴太阳眼镜,撑阳伞都有助于保护眼睛。

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