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冬天睡前这样做!5 招保暖法力抗低温

近日气温明显下降,到了晚上睡觉时总是会觉得不够暖吗?Heho健康为大家整理 5 招可以在冬天里睡得保暖的方法:

1.睡前用热水泡脚

2.盖被子的方法

3.使用热水袋

4.穿发热衣、袜子睡觉

5.使用电热毯

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天冷赖床有理

主要就是人在睡眠过程中体温会下降,所以在刚起床时会是体温最低的时候,加上睡眠时人体长时间躺着没有任何身体活动,所以血压会降到比醒着时来得低,肌肉也会僵硬,当起床后身体开始活动,血压才会开始上升。如果天气冷,又没有做任何的暖身,许多事故就因此而来。 

所以在冬天起床时请在床上多「赖」一下,不要立马爬起来, 这个赖床是指要「慢慢起床」,在下床时需要来点暖身运动,以避免心、脑血管或是跌倒等意外发生,根据统计起床后一个小时,是特别容易发生心肌梗塞的时间。

文、影片编辑 / 彭幸茹

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